La semana pasada comenzamos con el taller «Cuídate sin estrés ni ansiedad». Este taller se enmarcar dentro de los ofrecidos por la Asociación DACE y su Fundación INDACE a las familias de las personas que sufren un Daño Cerebral Adquirido. El taller es impartido por Urbano Gómez Hurtado y es financiado por Fundación Cajasol.

Taller «Cuídate sin estrés ni ansiedad»

El taller «Cuídate sin estrés ni ansiedad va dirigido a las familias de personas con DCA. Su instructor, Urbano Gómez, asegura que: «En el taller, lo fundamental es dejar de sufrir.»

Dicho taller consta de varios días de duración con el siguiente programa:

PERSONAS CUIDADORAS, PROFESIONALES Y ESTRÉS

  • Presentación. Habilidades para una participación sana.
  • Concepto de ansiedad y estrés, euestrés, distres.
  • Consecuencias físicas y psicológicas asociadas a la ansiedad y al estrés.
  • Mecanismos del estrés: fases y medición.

CONVERTIR DIFICULTADES EN NUEVAS OPORTUNIDADES  I

  • Importancia de aprender a tomarse las dificultades de manera creativa.

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CONVERTIR DIFICULTADES EN NUEVAS OPORTUNIDADES  II

  • Aprender a tener control sobre el estado de ánimo en situaciones problemáticas.
  • Estrategias contra el miedo y la inseguridad por causa de estrés intenso.
  • Aprendizaje de la utilización de submodalidades sensoriales y su impacto en el estado de ánimo.
  • Ejercicios prácticos.

HABILIDADES DE COMUNICACIÓN

  • Incrementar el nivel de comunicación. Comunicación no verbal
  • Vencer la timidez, poner límites de manera congruente.
  • Manejo de críticas. Resolución de conflictos y técnicas de resolución de problemas.
  • Técnicas de autoconocimiento y conocimiento de nuestro entorno
  • Ejercicios prácticos

TOMA DE DECISIONES.

  • Potenciar estrategias efectivas de tomas de decisiones
  • Observación de las actitudes involucradas en cualquier decisión
  • Decisiones deliberadas
  • Bucles cerrados de inseguridad al decidir
  • Ejercicios prácticos

LOS SENTIMIENTOS

  • Ideas irracionales
  • Conocer nuestros sentimientos
  • Habilidades sociales
  • Asertividad
  • Poner limites
  • Ejercicios prácticos

ENTRENAMIENTO CONTRA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

  • Respiración y sus técnicas
  • Métodos y técnicas de relajación
  • Visualización